Эспандеры

Тренировки с эспандерами могут быть направлены на небольшие группы мышц (изолирующие упражнения) либо на проработку всех частей тела. Резиновый или пружинный эспандер — универсальное средство для силовых и аэробных упражнений. Он занимает минимум места дома, легко помещается в багаже.

Основные виды эспандеров:

• кистевые — «яйца», «коконы», «ножницы»;
• локтевые и для армрестлинга;
• грудные, для мышц спины, плечевого пояса, трицепсов и бицепсов;
• плечевые — «восьмерки», «твистеры»;
• для ног — «бабочки».

К многофункциональным эспандерам относятся резинки и  ленты. Модели имеют разную степень сопротивления сжатию/растяжению. Нагрузка измеряется в килограммах, например 15, 20, 25, 55, 60 кг.